Araba Sürme Korkusu Nasıl Yenilir?

Araba sürme korkusu herkesin başına gelmese de mutlaka yakınımızdakilerin yaşadığı bir durumdur. Peki olumsuz gibi görünen araba sürme korkusu nasıl yenilir?

Araba Sürme Korkusu Nasıl Yenilir?

Ehliyet aldıktan sonra kişilerin en büyük hayali arabayla uzun bir yolculuğa çıkmaktır. Fakat belli başlı korkular araba kullanmayı engeller. Araba sürme korkusu birçok kişide ortaya çıkan ve araba sürmeyi etkileyen bir korkudur. Temelde arabayı kullanırken titreme ya da panik atak krizlerine girme gibi belirtilerle kendisini gösterir. Bu durum travmatik olaylara bağlı olarak da oluşabilir ya da hiçbir olay yaşamadan da ortaya çıkabilir.

Fobiler, günlük hayatı derinden etkileyen unsurlar olduğu için araba sürme fobisinin de önüne geçmek bir hayli zordur. Bu fobiyi yenebilmek için arabadan korkmamak gerektiğini sürekli olarak hatırlamak gerekir. Bunun yanı sıra uzun yolculuklara çıkıldığında ve hatta kısa yolculuklarda bile zaman zaman ara vererek dinlenmek ve derin bir nefes almak gerekir. Bu şekilde yapıldığında arabayla temasın zaman zaman ara vererek olması kişileri rahatlatacaktır.

Araba Sürme Korkusunun Yan Etkileri

1. Yoğun Terleme: Araba sürme korkusu yaşayan insanlar genellikle aşırı terleme sorunuyla karşılaşırlar. Stres ve kaygı, vücut sıcaklığını artırarak terleme refleksini tetikler. Bu durum, direksiyon tutarken ellerin kayganlaşmasına ve rahatsızlık hissine neden olabilir.
2. Baş Dönmesi: Araç kullanırken baş dönmesi yaşamak, sürücülerde endişe ve güvensizlik duygusu yaratabilir. Denge bozukluğu veya iç kulak problemleri gibi faktörler, bu baş dönmesi hissine yol açabilir. Bu durum, sürüş sırasında odaklanmayı ve dikkat gerektiren işlemleri yapmayı zorlaştırabilir.
3. Ellerde Terleme: Araba sürme korkusu, terli avuçlar şeklinde fiziksel belirtilere de yol açabilir. Bu, el ve parmaklarda aşırı terleme ve nemlenmeye neden olabilir. Bu durum, direksiyonu tutarken kavrama gücünü azaltabilir ve sürüş becerisini etkileyebilir.
4. Nefes Darlığı: Sürüş sırasında nefes darlığı yaşamak, sürücülerde panik ve kaygıyı artırabilir. Araba sürme korkusuyla ilişkili olarak nefes alıp verme düzeni bozulabilir, nefes alma sıkıntısı hissedilebilir ve göğüste baskı hissi ortaya çıkabilir. Bu durum, sürüş esnasında rahat nefes almayı engelleyerek sürücünün rahatlığını ve konsantrasyonunu etkileyebilir.
5. Çarpıntı: Araba sürme korkusu yaşayan kişilerde çarpıntı veya hızlı kalp atışı hissi sıkça görülen belirtilerdendir. Stres ve endişe, kalp atışlarını hızlandırabilir ve ritmi bozabilir. Bu durum, sürüş sırasında kalp atışlarının hızlanmasıyla sürücüde daha fazla panik ve kaygı hissi oluşturabilir.

Pin

neden Araba Sürmeyi Öğrenirken Korkarız?

Genellikle hafif şekillerde ortaya çıkan bu fobilerin içimi zaman ağır ve hatta arabaya hiç binemeyecek şekilde de ortaya çıkabildiği görülür. Dinlemelerle uzun mesafe gidebilen kişilerin yanı sıra yalnızca yakın mesafelere gidebilecek özgüveni kendinde bulan kişiler de vardır. Bütün bunların yanı sıra arabada tek başına olmak istemeyen kişilerin sayısı da oldukça fazladır. Peki, nedir bu araba sürme korkusu?

Hayatımızda yaşadığımız olaylar kimi zaman geçici etkiye sahipken çoğunlukla travma tik düzeye gelir. Travmatik düzeye gelmesinin temel sebeplerinden biri de olayın ciddiyeti olmaktadır. Örneğin ağır bir hasar alınan kaza sonrasında tekrardan arabaya binmek ve eskisi gibi kullanmak mümkün olmayacaktır. Bu tarz durumlarla karşılaşıldığında fobinin ağır bir şekilde oluştuğunu söyleyebilmek mümkündür.

Yaşanan durumların hafifletilmesi için bir psikologdan yardım almak bile gerekebilir. Kimi zaman yaşanan sorunların atlatabilmesi için üstüne gitmek gerekse bile çoğunlukla belli bir süre durup dinlenmek önemlidir. Karşılaşılan bu durumu atlatmak için kişilerin kendileri ya da yakınları tarafından zorlamalar olmamalıdır. Çünkü eğer zorlama olursa durum daha da kötü hale gelecektir.

Araba Sürme Korkusunu Yenmek İçin Ne Yapılmalıdır?

Araba sürme korkusunu yenmek oldukça zordur. Bu korkuyu yenebilmek için sağlam bir psikolojiye ihtiyaç vardır. Psikolojik olarak yaşanan bu durumun ağırlaştırmadan üstesinden gelebilmek de güçtür. Dolayısıyla bu durumu en aza indirebilmek ve mutlu olabilmek adına çabalamak gerekir.

İnceleyin: Hyundai I20 N: Performans Canavarı Bir Hatchback

Yalnız çaba gösterirken kişilerin kendini yıpratacak düzeye gelmemesi önemlidir. Çünkü bu şekilde olması sağlığın ya da fobinin daha kötü hale gelmesine yol gösterecektir. Unutulmamalıdır ki fobilerin aşılması için mental açıdan güçlü olmak gerekir. Bu güçlülüğü kazanabilmek için ise belli bir sürenin geçmesi gerekir

Pin

Genellikle psikologların tercih ettikleri yöntemler arasında bu fobinin geçebilmesi için kötü hissedilen anda uzaklaşmak önemlidir. Ayrıca fobi geçene kadar yalnız başına seyahat etmemek ve profesyonel destek almak gerekir. Korku duyarsızlaştırma çalışması denilen bir yöntem vardır. Bu yöntemle fobiyi ortaya çıkaran ya da canlı tutan tehlike hissinin azaltılması ve kaygının tamamen ortadan kaldırılması sağlanır.

Kimi zaman sanal gerçeklik simülatörü kullanılarak yapılan işlemler çoğu terapi merkezinde kullanılmaz fakat işe yarar bir yöntemdir. Bilişsel davranışçı terapi seansları eşliğinde sorunun çözülmesi de yaklaşık olarak bir aylık bir süreçtir.

İnceleyin: Citroen C3 Elle Özellikleri Ve Fiyatı

Terapiler sırasında kişilerin neden bu korkuları yaşadığı veya nasıl bu korkulardan kurtulacakları hakkında konuşmalar yapılıp rahatlatma ve gevşeme teknikleri kullanılır. Bu gevşeme teknikleri sayesinde hızlı bir şekilde durumun atlatılması ve araba kullanmaya geri dönülmesi mümkün hale gelir.

Araba Sürme Heyecanı

Araba sürmek birçok kişi için heyecanlı ve zor bir süreçtir. Araba sürme korkusu da  heyecanı yüksek derecede yaşayan kişilerin sahip olduğu bir durumdur. Yalnızca psikolojik etkiler değil fiziksel olarak da bazı etkiler gösterebilen bu durumun atlatabilmesi de önemlidir.

Eğer atlatılan alıyorsa bir psikoterapi seansına gidilmesi ve üstesinden gelinmesi gerekir. Genellikle bu durum yaşayan kişiler sorunlarla baş etme stratejilerini yakalayamayan kişilerdir. Psikologlar da tam bu anda devreye girerek korkulardan en az şekilde etki almayı sağlar. Araba sürme korkusunun diğer Amaksofobi şeklindedir. Bu korku genellikle kazalarla karşı karşıya kalmak şeklinde  ortaya çıkar.

İnceleyin: Ehliyet Gerektirmeyen Araçlar

Kişileri stresli, kalp hızını artıran veya mide bulantısı gibi durumlar ile karşılaştıran bir sorundur. Çözümü içindir terapi seansları yapılarak sağlıklı bir ruhsal yapıya kavuşması sağlanmaktadır.

Pin

Tek Başına Araba Kullanma Korkusu

ek başına araba kullanma korkusu, bireyin yalnızken araba kullanma konusunda duyduğu endişe ve kaygıdır. Bu korku, birçok farklı neden veya deneyime dayanabilir ve her bireyde farklı şekillerde ortaya çıkabilir. İşte bu korkunun bazı belirtileri ve olası nedenleri:

1. Güvensizlik Hissi: Bireyler, tek başına araba kullanırken kendilerini güvensiz veya savunmasız hissedebilirler. Özellikle yeni bir sürücüyseniz veya sınırlı deneyime sahipseniz, bu korku daha da belirgin olabilir.
2. Kazaya İlişkin Korkular: Geçmişte yaşanan bir kaza veya olumsuz bir deneyim, bireyin araba kullanırken endişelenmesine neden olabilir. Bu tür bir korku, güven kaybı, travma sonrası stres bozukluğu veya anksiyete bozukluğuyla ilişkili olabilir.
3. Kontrol Kaybı: Araba kullanırken tek başına olmanın, acil durumlarda yardım alamama veya kontrol kaybı hissine yol açabileceği düşüncesi de korkuyu tetikleyebilir. Bu, özellikle uzun yolculuklar veya yabancı bir çevrede sürüş yaparken daha belirgin olabilir.
4. Yol Agresyonu: Trafikteki agresif sürücüler, kornalar ve yüksek hızlı araçlar gibi etkenler, bireyin kendi güvenliğiyle ilgili kaygılarını artırabilir. Bu da tek başına araba kullanırken korku hissi yaratabilir.
5. Sosyal Fobi veya Agorafobi: Bazı durumlarda, tek başına araba kullanma korkusu, sosyal fobi veya agorafobi gibi daha genel anksiyete bozukluklarının bir belirtisi olabilir. Bireyler, kalabalık trafik, yabancıların dikkatini çekme veya sosyal beklentilerle başa çıkma gibi durumlarla ilgili kaygı yaşayabilir.

Araba Kullanma Korkusunu Nasıl Yenebilirsiniz?

1. Korkunuzu Kabullenin: Korkunuzu açıkça kabul edin ve başkalarıyla paylaşın. Yardım istemek ve destek almak önemlidir.
2. Sürüşünüzü Geliştirin: Ehliyet kurslarına katılabilir, ileri sürüş teknikleri dersleri alabilir ve pratik yapabilirsiniz.
3. Kolay yollarda öğrenin: Huzur ve keyif veren rotalarda sürüş yaparak kendinizi rahat hissedebilir ve güveninizi artırabilirsiniz.
4. Negatif Unsurlardan Uzak Durun: Sizi rahatsız eden veya stres yaşamanıza neden olan insanlardan uzak durun.
5. Kendinizi Telkin Edin: Fiziksel ve duygusal olarak kendinizi araba kullanmaya hazırlayın. Germe hareketleri yapın, sakinleştirici teknikler kullanın.
6. Bir Psikologdan Yardım Alın: Uzman bir danışmandan destek alarak araba kullanma korkusunu kontrol altına almak için özel bir program uygulayabilirsiniz.